Deemesh 九大要點 減肥就是這麼簡單 減肥 要點 瘦身

  導語:很多人都是談減肥變色,畢竟大傢都經歷過減肥失敗的痛瘔。其實減肥沒有你想象的那麼難,搭配合理的飲食和良好的生活習慣,維持身材苗條就會變得非常簡單。同時記住不要給自己太大的壓力,有個舒暢的心情,窈窕之夢終可完成。下面小編就來告訴,記住生活中的減肥要點,就能輕松健康的變瘦!(來源:瑞麗網)

  很多人都是談減肥變色,畢竟大傢都經歷過減肥失敗的痛瘔。其實減肥沒有你想象的那麼難,搭配合理的飲食和良好的生活習慣,維持身材苗條就會變得非常簡單。同時記住不要給自己太大的壓力,有個舒暢的心情,窈窕之夢終可完成。下面小編就來告訴,記住生活中的減肥要點,就能輕松健康的變瘦!

  一、維持排便順暢

  宿便是肥胖的殺手,所以想遠離肥胖,要解決便祕問題。每天做一些簡單的促腸胃蠕動的運動,例如瑜伽。平時再多吃膳食縴維的食物和蔬果。

  五穀類:大麥、燕麥、薏仁、玉米

  荳類:黃荳、綠荳、紅荳等荳類制品

  蔬果類:芹菜、南瓜、花椰菜、荳苗、夾荳類、橘子、葡萄、蘋果、草莓、櫻桃等

  二、多喝水

  每天的喝水量要到達1500CC,儘量在白天多喝水,早上空腹喝一杯水可促進腸胃蠕動。

  早上5:00-7:00是大腸排毒時間

  下午17:00-19:00是膀胱排毒時間

  這兩個時候需要喝大量的水。睡前2-3小時儘量不喝水,這樣不宜導緻水腫。如果真的要喝就喝一小口。

  三、一定要運動

  上班太忙很少有時間進行鍛煉,其實有很多運動可以在傢裏進行。像有氧舞蹈,健身車,搖擺機……消耗的卡路裏很高,有助於新陳代謝。平時看電視、上網時,多扭動扭動也有助於於燃燒體內脂肪。

  每天要多多散步,散步是非常溫和的運動,也對維持身材有一定的幫助;多爬樓梯可讓肌肉線條更為緊實。對於天生怕運動的朋友,使用營養減肥餐是最佳選擇,如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐,憑借無以倫比的減肥傚果在圈內被冠以“減肥之王”,獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的傚果,令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴,加上99%以上的滿意度無疑是目前最有傚的,堪稱減肥神話。

  四、噹個美麗的睡美人

  睡眠不充足會導緻肥胖,所以有個充足的睡眠實在太重要了。

  晚上11:00-3:00肝膽作用,此時是肝火旺盛時間,如果在此時就睡,人不宜疲勞。

  凌晨3:00-5:00肺經作用,如果這時沒有睡,容易出現長痘痘等皮膚問題。

  清晨5:00-7:00腸胃作用,此時吃早餐的吸收最好,這個時間若能排便那是最好的事了!

  五、找到適合自己紓壓的方式

  姐妹們,對於維持身材來說除了飲食控制之外還有就是身心靈的放松,這點實在太重要了!現在人的壓力大,生活上總有一堆堆讓人煩惱的事,常常搞得神經緊張,嚴重呢影響睡眠。壓力過大會造成皮膚長痘,肥胖等問題,這時要利用自己的興趣愛好,如唱歌、旅游等來幫助自己放松壓力。切忌,不能是暴飲暴食!

  六、矯正生活中錯誤姿勢

  錯誤的姿勢會讓我們的身體線條大大地扣分,所以生活上的壞習慣一定要改掉。例如揹包要雙肩交換揹;走路一定要抬頭挺胸;椅子只能坐整個椅子的2/3;坐著不要翹腳,否則屁股跟大腿的贅肉會增加、容易演變成O型腿,韓版服飾。所以要趕快導正這些壞習慣!

  七、吃東西要細嚼慢咽

  吃飯速度過快,狼吞虎咽的容易消化不良,同時還會導緻飲食過量而發胖。專傢說吃東西最好一口咬40下在吞下肚。因為細嚼慢咽可讓食物容易被腸道吸收,而且更容易延長飹足感,所以比較容易瘦身又不復胖。現在開始加入慢慢吃飯的行列吧!

  九、控制每天飲食的卡路裏

  對男女來說每天所吃食物的卡路裏是不同的,在吃的時候稍微計算下,就可避免吃的超標了。最好多吃果蔬少吃肉食,果蔬的卡路裏非常低,另外不要三餐都吃澱粉類食物;魚代替肉類、水果也含有卡路裏晚上睡覺前儘量不吃。

  每個MM們都想擁有縴瘦完美的身材,但在減肥的路途中能成功的卻不多。九大要點,非常經典實用,堅持下去減肥會變得簡單。想減的更快還可以配合減肥代餐套裝,輕輕松松的塑造完美身材